今日も境川を５０キロほど・・・

帰り道川の反対側をリカベンが走ってましたよ。

結構速い！

でも、信号待ちしてる姿って「ケンタウルス」入ってるな。

　バイク：５３キロ走ってから、ラン：１０キロ。。。

キツイ。

家にもどってシャワーを浴びてからドーピングしたらダウン。

これが、チャント走れるようにならないと・・・更に・・・

バイク：９０�`＋ラン：２０�`ができないと、セントレアとか狙えないぞ。